Vorbereitung auf den Volkslauf für "Couchpotatoes" und "Gute Vorsätze 25"- In die Schuhe fertig los
16.1.2025 Schermbeck (pd). Nach dem Erfolg aus den vergangenen Jahren, freuen sich die Leichtathleten wieder Laufanfänger auf den 5km- Lauf des Volkslaufs der Leichtathletikabteilung des SV Schermbeck am 04.05.2025 vorzubereiten.
Der Start ist am Sonntag, den 09.02.2025 um 10:00Uhr am Rathausparkplatz an den Mühlenteichen in Schermbeck. Es wird dann immer sonntags um 10:00Uhr und mittwochs um 18:00Uhr trainiert.
Der Kurs ist für alle, die immer schon mal „was machen wollten“, den inneren Schweinehund nicht überwinden konnten oder sich einfach nicht getraut haben. Willkommen ist jeder zwischen 14 und 99 Jahren. Um sportliche Kleidung und geeignetes Schuhwerk wird gebeten. Für eine ausreichende Sicherheitsausstattung – Warnweste und Reflektorstreifen- ist dank freundlicher Unterstützung der Volksbank Schermbeck gesorgt. Jugendliche unter 18 Jahren sollten eine schriftliche Erlaubnis der Eltern mitbringen. Eine Mitgliedschaft im SVS nicht notwendig.
Eine Anmeldung ist zwingend notwendig!
Aus dem Trainingsplan:
Sonntags werden wir immer die Original 5km Volkslaufstrecke bewältigen- zunächst spazierend bis walkend und dann werden immer mehr Joggingetappen hinzugefügt, bis wir dann Mitte/ Ende April die Strecke alle durchhalten werden. Danach wird speziell auf das Tempo des einzelnen trainiert.
Mittwochs werden wir zunächst vom Treffpunkt aus zum Tiefen Weg hinter die Gemeinschaftsgrundschule walken und dort dann Technik- und Kräftigungstraining machen. Wir werden wesentliche Bauteile des Lauf ABC kennenlernen und kräftigende Übungen für Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskulatur machen, damit die ggf. neue Bewegung für den ein oder anderen nicht zu Verletzungen oder Fehlhaltungen führt. Mit der Zeitumstellung werden wir den Mittwochstreffpunkt in den Wald verlegen und dort gelenkschonend auf Waldboden trainieren.
Kleidung:
Speziell zu Anfang ist das Wetter oft sehr ungemütlich. Da ist es wichtig, dass man einerseits warm bleibt, aber auch nicht zu sehr schwitzt. Funktionskleidung in mehreren Schichten wäre wünschenswert, aber ist natürlich auch teuer. Dies sollte jeder für sich entscheiden. Gerade zu Jahresbeginn gibt es aber auch gute Einstiegskleidung bei diversen Discountern.